Thời gian để dọn dẹp Kondo? Đây là những gì lộn xộn làm cho não và cơ thể của bạn

Anonim

Nhiều người trong chúng ta đã bắt đầu một năm được xác định là có tổ chức hơn: không còn ngăn kéo chứa đầy các hộp nhựa có nắp đậy bị thiếu, hoặc vớ đơn độc.

Cơn sốt đang giảm dần được dẫn dắt bởi người hâm mộ cuồng nhiệt Nhật Bản Marie Kondo, tác giả của một cuốn sách bán chạy nhất của New York Times và chương trình Netflix Tidying Up.

Các nhóm từ thiện như St Vincent de Paul đang báo cáo số tiền quyên góp tăng 38%, hàng năm, khi chúng ta loại bỏ quần áo, sách và các vật dụng gia đình không tạo ra Spark joy joy hoặc có một vị trí trong tương lai.

Và có lý do chính đáng để lên tàu, cho dù đó là thông qua phương pháp KonMari, hoặc chỉ cần có một sự rõ ràng tốt. Sự bừa bộn có thể ảnh hưởng đến mức độ lo lắng, giấc ngủ và khả năng tập trung của chúng ta.

Nó cũng có thể làm cho chúng ta kém năng suất hơn, kích hoạt các chiến lược đối phó và tránh né khiến chúng ta dễ ăn vặt hơn và xem các chương trình truyền hình (bao gồm cả những người khác nói về cuộc sống của họ).


Đọc thêm: Làm sạch con đường của bạn để hạnh phúc: giải nén cơn sốt đang giảm dần


Nghiên cứu của riêng tôi cho thấy môi trường vật lý của chúng ta ảnh hưởng đáng kể đến nhận thức, cảm xúc và hành vi tiếp theo của chúng ta, bao gồm cả mối quan hệ của chúng ta với những người khác.

Tại sao lộn xộn là xấu cho não của bạn

Bùng nổ tủ và đống giấy xếp xung quanh nhà có vẻ vô hại đủ. Nhưng nghiên cứu cho thấy sự vô tổ chức và lộn xộn có ảnh hưởng tích lũy đến bộ não của chúng ta.

Bộ não của chúng ta như trật tự, và nhắc nhở trực quan liên tục về sự vô tổ chức làm cạn kiệt tài nguyên nhận thức của chúng ta, làm giảm khả năng tập trung của chúng ta.

Sự phân tâm thị giác của sự lộn xộn làm tăng quá tải nhận thức và có thể làm giảm trí nhớ làm việc của chúng ta.

Năm 2011, các nhà nghiên cứu khoa học thần kinh sử dụng fMRI (chụp cộng hưởng từ chức năng) và các phép đo sinh lý khác đã phát hiện sự lộn xộn từ nhà và môi trường làm việc giúp khả năng tập trung và xử lý thông tin tốt hơn, cũng như tăng năng suất.

Và sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Sự bừa bộn có thể khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng và chán nản. Nghiên cứu từ Hoa Kỳ vào năm 2009, ví dụ, cho thấy mức độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn ở những bà mẹ có môi trường gia đình bừa bộn.


Đọc thêm: Nghị quyết năm mới: làm thế nào để kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn


Một môi trường gia đình lộn xộn thường xuyên có thể dẫn đến một cuộc chiến cấp thấp hoặc phản ứng chuyến bay liên tục, đánh thuế tài nguyên của chúng tôi được thiết kế để tồn tại.

Phản ứng này có thể kích hoạt những thay đổi về thể chất và tâm lý ảnh hưởng đến cách chúng ta chống lại bọ và tiêu hóa thức ăn, cũng như khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Sự bừa bộn cũng có thể có ý nghĩa đối với mối quan hệ của chúng ta với những người xung quanh. Chẳng hạn, một nghiên cứu ở Mỹ năm 2016 đã phát hiện ra sự lộn xộn nền khiến người tham gia ít có khả năng diễn giải chính xác biểu cảm cảm xúc trên khuôn mặt của các nhân vật trong phim.

Và thật ngạc nhiên, nó không biến mất khi cuối cùng chúng ta cũng đi ngủ. Những người ngủ trong phòng bừa bộn có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ và bị quấy rầy trong đêm.

Sự bừa bộn có thể thực sự làm cho chúng ta béo?

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự bừa bộn và lựa chọn ăn uống kém.

Môi trường vô tổ chức và lộn xộn đã khiến những người tham gia trong một nghiên cứu ăn nhiều đồ ăn nhẹ, ăn gấp đôi số bánh so với những người tham gia trong một môi trường nhà bếp có tổ chức.

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc ở trong một căn phòng bừa bộn sẽ khiến bạn có khả năng ăn một thanh sô cô la gấp đôi so với một quả táo.

Cuối cùng, những người có nhà cực kỳ bừa bộn có khả năng thừa cân cao hơn 77%.

Những ngôi nhà ngăn nắp đã được tìm thấy là một yếu tố dự báo sức khỏe thể chất. Những người tham gia có nhà sạch hơn đã hoạt động nhiều hơn và có sức khỏe thể chất tốt hơn, theo một nghiên cứu khác.

Tích trữ có thể gây đau đớn về thể chất

Mua ngày càng nhiều thứ mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần, và sau đó không loại bỏ chúng, là một rối loạn thực tế trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (DSM-V). Theo DSM-V, những người mắc chứng rối loạn tích trữ bắt buộc sở hữu tài sản trên cơ sở liên tục và trải qua sự lo lắng và nỗi thống khổ về tinh thần khi họ bị vứt bỏ.


Đọc thêm: Khi sở hữu là sự thay thế nghèo nàn cho con người: rối loạn tích trữ và cô đơn


Một nghiên cứu của Yale sử dụng fMRI cho thấy, đối với những người có xu hướng tích trữ, việc vứt bỏ các vật phẩm có thể gây ra đau đớn thực sự ở các vùng não liên quan đến nỗi đau thể xác. Các khu vực của não được kích hoạt cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau mà bạn cảm thấy khi đập một ngón tay vào cửa hoặc đốt tay trên bếp.

Những người nghi ngờ họ mắc chứng rối loạn tích trữ có thể lấy lòng: liệu pháp hành vi nhận thức đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả.

Nhà gọn gàng, cuộc sống hạnh phúc?

Những người tham gia chương trình Netflix của Marie Kondo báo cáo Tidying Up rằng phương pháp khai báo của cô thay đổi cuộc sống của họ tốt hơn. Thật vậy, cuốn sách đầu tiên của cô có tên là Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc dọn dẹp.

Nghiên cứu thực sự cho thấy môi trường nhà bừa bộn ảnh hưởng tiêu cực đến nhận thức về nhà của chúng ta, và cuối cùng là sự hài lòng của chúng ta về cuộc sống. Các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng tác động mạnh mẽ là bởi vì chúng tôi xác định nhà ở không chỉ là nơi để sống, mà là:

chòm sao rộng lớn hơn về kinh nghiệm, ý nghĩa và tình huống hình thành và được hình thành tích cực bởi một người trong việc tạo ra cuộc sống của mình.

Nhưng có vẻ lộn xộn không phải lúc nào cũng xấu. Một nghiên cứu cho thấy bàn làm việc lộn xộn có thể khiến chúng ta sáng tạo hơn. Các phát hiện cho thấy môi trường gọn gàng, có trật tự làm cho chúng ta có nhiều khả năng phù hợp với mong đợi và chơi nó an toàn, trong khi những thứ lộn xộn khiến chúng ta phá vỡ quy tắc và nhìn mọi thứ theo một cách mới.


Đọc thêm: Cuộc chiến đêm qua ảnh hưởng đến cách các cặp vợ chồng phân chia công việc nhà